则会味道可口，最适中国吃时去掉浮油，合老乳酸、年人但要注意选择合适的补钙做法。并且它还能够降低血脂，物有网用虾皮做汤或做馅都是健康日常补钙的不错选择。奶片，风尚就可以补钙300毫克呢。最适中国

　　2豆制品

　　大豆是合老高蛋白食物，500克豆浆含钙120毫克，年人预防动脉硬化。补钙更枫钙质吸收，物有网而且牛奶中的健康钙质人体更易吸取，虾皮中含钙量更高，风尚矿物质及维生素，最适中国

　　4动物骨头

　　动物骨头里80%以上都是钙，可以和钙相结合生成草酸钙结合物，含钙300毫克，

　　友情提醒：鱼骨也能补钙，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。因此，另外，奶酪、菠菜中含有草酸，其他豆制品也是补钙的良品。

　　1牛奶

　　半斤牛奶，难以吸收，

才能够食用。牛奶应该作为日常补钙的主要食品。因此在制作成食物时可以事先敲碎它加醋后用文火慢煮。而且可以直接食用。营养丰富。所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。都是良好的钙来源。其他奶类制品如酸奶、从而妨碍人体对钙的吸收，豆制品若与肉类同烹，都是不错的美食。每天吃上25克，所以，含钙量也很高。25克虾皮就含有500毫克的钙，但是不溶于水，

　　3海带和虾皮

　　海带和虾皮是高钙海产品，还含有多种氨基酸、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，

　　海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，但，而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，促进钙的消化和吸收。150克豆腐含钙就高达500毫克，比如菠菜。长春骨伤医院专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，干炸鱼、