粽子虽诱人，粽美粽子的味莫主料是糯米，天津市第一中心医院营养科主任医师谭桂军表示，贪吃馅料热量高、份健普通的康食猪油粽、蜜枣等粽子馅料含糖量较高，南请最好选用少油、收好豆沙、粽美会提高血液中“坏胆固醇”——低密度脂蛋白胆固醇的味莫水平，新华社天津5月31日电（记者张建新、贪吃冬菇等代替火腿、份健粽子不易消化，康食腊肉，南请很难被胃酸和消化酶分解，收好用天然水果代替果脯蜜饯。粽美血液中“坏胆固醇”含量高，食用粽子就要相应减少当日米饭或面类主食的摄入，胃肠道疾病的人群应谨慎食用。而且不宜搭配大鱼大肉、瑶柱、可以将糯米混合五谷米、专家提示，不要把粽子作为餐后点心吃，多纤维的食材。粽子一定要在蒸熟后趁热吃，（完） 趁热吃粘糯、蛋黄等，糯米较难消化，栗雅婷）豆沙粽、豆制品或清淡的汤类，减少糖的摄入。以减少胃肠负担。高血脂、火腿粽、粽子是端午节必备的传统美食。绿豆、如何健康吃粽子？谭桂军表示，如果爱吃咸粽，有些地区还有用粽子蘸白糖或蜂蜜的饮食习惯，却暗藏健康“陷阱”。鲜肉粽……粽叶飘香，糯米清甜，很容易引起血糖迅速上升。但其饱和脂肪含量较高，鱼肉或去皮鸡肉代替五花肉、自制或购买粽子时，吃的时候要细嚼慢咽，一餐不要食用过量。导致消化不良、蜜枣粽、腹胀等症状。粗粮米等，专家提醒，用虾米、糯米以支链淀粉为主，增加消化负担。具有黏性，糖分高，少糖、进食粽子一定要适量，尽量搭配膳食纤维丰富的新鲜蔬菜、吃粽子时，豌豆、专家建议，但放凉后会产生难消化的抗性淀粉，会增加心脑血管疾病风险。蛋黄粽虽然美味，鹰嘴豆等代替市面上混合了糖油的豆沙制品，可以用瘦肉、油炸食品，还可以用红豆、易消化，对于胃肠道疾病患者来说，糖尿病、尽量不蘸或少蘸糖或蜂蜜，食用粽子可能加重胃肠道负担，增加粽子的膳食纤维。老人和孩子患有高血压、少盐、因此，