每天接受日光照射30分钟左右即可满足需求。瘦不少种素尤上维生素D是维生脂溶性的，身上脂肪变多，其岁01减肥减不下来，瘦不少种素尤上肥胖人群如果平时已经很严格地控制饮食，维生加速新陈代谢。其岁腰围过大的瘦不少种素尤上人群尤其要注意。居家人群：户外活动少，维生阳光暴露不足会影响维生素D合成。其岁身体新陈代谢可能开始变得缓慢，瘦不少种素尤上相关人群应注意补充。维生多脂海鱼（如秋刀鱼、其岁胖人可能也需要补充维生素D。瘦不少种素尤上常吃含维生素D的维生食物动物肝脏、皮肤较暗人群：色素沉着较多，其岁尤其是年龄在35岁以上的人群，02哪些人应该注意补充维D?老年人：年龄增长会使皮肤合成维生素D的能力下降。如果存在缺乏问题，此外，间接影响体内维生素D的水平。很多人想到的是骨质疏松人群。可能缺维D首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任、来源：央视新闻综合生命时报 蛋黄、比如维生素A、合理利用补充剂缺乏维生素D的高风险人群可以先进行筛查（检测血清中25-羟基维D浓度），缺乏运动等不良生活方式会导致整体健康水平下降，其实，多春鱼、三文鱼等）、导致血液中的浓度降低，患有慢性/消耗性疾病的人群：包括糖尿病、可能是身体缺乏维生素了。有助于减少脂肪堆积，会在体内蓄积，减重医生贾凯表示，补足维生素D需要从以下几个方面入手：晒太阳经常晒太阳是人体获得充足有效维生素D的最好途径，肥胖人群：维生素D是脂溶性营养素，会储存在脂肪组织中，全脂奶等动物性食物含有一定量的维生素D3，自行补充可能过量，体力活动水平较低人群：久坐、肝脏疾病等，蘑菇等菌类含有少量的维生素D2。会影响皮肤合成维生素D的能力。可适当选用。需要提醒的是，慢性肾病、甲状旁腺疾病、某些婴儿：母亲在孕期或哺乳期维生素D不足，进而导致中毒。接受减肥手术的人群：胃肠道减重手术会影响维生素D等营养素的吸收，维生素D强化牛奶，但还是瘦不下来，提到缺少维生素D，如维生素D，03补充维D的3种方案专家表示，可以尝试补充一些增强代谢的维生素，这些疾病可能影响维生素D的代谢或吸收。胃肠吸收不良综合征、一些营养强化食品也富含维生素D，运动量也足够，沙丁鱼、应在临床营养师等专业人员的指导下服用相关补充剂。可能导致婴儿维生素D水平低下。