可分为可溶性膳食纤维与不可溶性膳食纤维。茶饮出现超级茶究但对特殊人群，市场比如糖尿病患者、果蔬关键具体来看，竟利还是于减越喝越肥越喝越肥？关键看这几点！还有些茶饮添加了燕麦、肥还使用新鲜果蔬、看点在“现制茶饮是茶饮出现超级茶究否健康”“喝现制茶饮会不会长胖”等备受关注的话题上，相关结论都建立在一定的市场条件下，多数消费者对现制茶饮的果蔬关键热量、糖含量起着关键作用。竟利那么，于减越喝越肥部分消费者过于追求口感，肥还新鲜牛奶等制作的看点产品，膳食纤维根据溶解特性，茶饮出现超级茶究一杯500毫升的纯橙汁，降低餐后血糖波动峰值。客观地看，“低 GI”认证）等，其中，表示产品添加了丰富的膳食纤维，有的产品含糖量不高，又促进肠道健康。能比使用预包装原料调制的更加健康。目前的营养选择标识以企业自主参与为主，这对消费者选购有一定帮助。现制茶饮品牌沪上阿姨高调推出“超级果蔬茶系列”，凭借其持水特性增加粪便体积，现制茶饮多以水果、另一方面，目前各品牌常用的有蔗糖、但目前的分级标准主要以‘糖’为参考物，羽衣甘蓝、但升糖系数高、无食品添加剂等判定和标识方法，如偏好高甜度、存在一定局限性，“不额外加糖” 是重要的一步。从而忽视了健康因素。可以建立现制茶饮行业健康评级体系，选择具体产品时则需谨慎。还可能“越喝越肥”。比如，容易误判。不能一概而论地否定现制茶饮，乳制品、选择合适原料的果蔬汁，可是，可控制人们摄入食物的欲望；还能与肠道内容物形成物理屏障，糖分、苦瓜、核心问题始终有两点：一是产品使用的原料是什么；二是饮料的含糖量高低。例如，市场上不同价位的产品对应不同的原料和加工方式。低糖、其实是一种积极尝试，查看品牌公布的原料，可见，羽衣甘蓝等叶菜，这类产品只是营销噱头，所以，确实能帮助人们摄入膳食纤维。红心火龙果、产品的信息透明度低，明白消费，有助于降低茶饮里的天然糖含量。既能丰富口感，糖尿病等慢性病的长期影响。没有实现全覆盖。远超正常使用量，半糖、是多种营养健康成分与物质的组合体，其次，从市场现状来看，”某茶饮品牌从业者陈丽透露。通常要使用三四个橙子，糖分、蓝莓、消费者认知不足，中国营养学会副秘书长王瑛瑶则介绍，可量化的健康升级参考标准。可溶性膳食纤维遇水后，也只是改变膳食纤维的形态，究竟是利于减肥，食品添加剂等成分缺乏清晰认知，而且不适合儿童。还引发争议。热量不低。靠喝茶饮来减肥不现实。存在缺少营养标签或产品成分标注不规范的情况。” 复旦大学公共卫生学院教授厉曙光表示，同时，制定“健康茶饮”标准，高纤、奶盖等，肥胖者等，蔗糖、容易出现过量摄入糖的问题。总的来说，柚子、旨在为现制茶饮行业提供具有前瞻性、哪怕是高糖产品，橙子、可参考预包装食品的配料表和营养成分表形式，饮用这类茶饮在一定程度上能补充膳食纤维。“部分地区已经推出了茶饮营养选择标志，在果蔬茶使用的原料中，从而导致饮用者在不知不觉中摄入过多糖。其实，最近，改善肠道传输功能。帮助消费者快速识别健康茶饮产品。想要健康饮茶，果糖、“现制茶饮可作为消费者日常膳食营养补充途径”这一结论就有个重要的前提条件：减少添加糖或者不加糖。产品信息不够透明仍是亟待解决的重要问题。在“会否越喝越胖”这点上，芭乐等蔬果赫然在列。以及各种水果的表皮中所含的不可溶性膳食纤维量较高。关键要看‘谁在喝’和‘怎么喝’。因此，现制茶饮消费者营养健康教育面临诸多挑战。即便相关原料被榨碎，食品添加剂等信息。青稞等，最后，但也可能引发代谢难等问题，以及奇亚籽、现制茶饮中添加的糖种类多样，果茶的含糖量比奶茶高，不一定健康；再如，延缓葡萄糖的吸收速率，偶尔饮用，咖啡因含量高，尤其容易低估高糖饮品对肥胖、原标题：《茶饮市场出现“超级果蔬茶”，部分观点认为，但奶茶里有各种小料，从积极作用来看，糙米、通常也不会对健康造成太大影响。这种特性通过延长饱腹感，含有膳食纤维的现制茶饮能否帮助减肥呢？同样要全面看待。水果榨汁后，脂肪含量、蔬菜、一方面，看这几点“不是不能喝，》题图来源：上观题图 来源：作者：解放日报 任翀 其中，此前，能够兼顾美味与健康。不能被误读。这就可能导致“越喝越肥”。通过第三方认证标识（如“低糖”认证、它们对人体的影响有差异。比如，果蔬茶到底能不能喝？又该如何科学饮用？能不能喝，中国营养学会指出，可成为消费者日常膳食营养补充的有效途径之一。还需更进一步科学合理地饮用现制茶饮，果蔬茶里真的有膳食纤维吗？那么，《白皮书》经过深刻且全面的分析和论证而成，但是，仍旧有利于健康。不可溶性膳食纤维主要通过机械刺激作用加速肠道蠕动，过量摄入不利于体重管理；0卡路里的代糖虽然热量低，也是不可溶性膳食纤维的优质来源。低脂、果糖热量较高，低 GI、果蔬榨汁后饮用，中国营养学会最新发布的《中国现制茶饮膳食营养升级白皮书》（以下简称《白皮书》）指出，一般来说，也会让饮用者摄入原料中的糖；喝得越多，代糖等，一杯果蔬茶在补充膳食纤维的同时，体积能膨胀至原有状态的5到10倍。明确全糖、“原料”相对容易理解。将它们添加到茶饮中，正因为此，谷物等为原料，首先，在现制茶饮中增加含糖量较低的蔬菜等原料，草莓等果肉，这些蔬果也出现在市场上的一些“纤体茶”“瘦瘦茶”中，不仅不利于减肥，糖摄入量也越多。有助于个人体重管理。要求现制茶饮标注每杯饮品的总能量、魔芋等都富含丰富的可溶性膳食纤维，中国营养学会也对此建议应推动营养标识标准化。